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新米入荷しました!?

お試しで

今夜はローラーズ

チョイとお試しで、3本ローラーの負荷ユニットを1つ下げて真ん中に。
今までインナーで回していたのを、アウターに掛けてやってみる。

アップ10分

52T×23でケイデンス85~90で10分、インナーにてレスト5分×4本

インナーにてベース~ミドルの間で30分

クール15分

トータルはいつもどおりの120分

心拍はMAXで185

心拍は気にせずに出力をキープ出来るか試してみたのですが、心拍は相変わらず高いなぁ・・・。
オマケに、4本目は途中からタレてきたし・・・

ローラーだけでどこまで出来るかわかりませんが、明日からは少しでも高いパワーを持続できるような練習をしていこうと思います!!

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  1. 2008/01/31(木) 22:57:30|
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出稽古

今夜は3本ローラー持ち込みでS監督のトレーニングルームに出稽古に行ってきました!
送迎までしていただいて…ありがとうございましたm(_ _)m

やっぱり、一人でするよりは楽しく、時間もすぐに経つのでたまにはイイですね~

アップ15分
ミドル~ハード60分
クール15分

トータル90分でした
  1. 2008/01/24(木) 23:17:49|
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まとめ書き

金曜日はテレビでファンタスティック フォーーー!!観ていたのでローラーはお休み・・

土曜日は、

アップ10分
ミドル60分
ハード5分
ベース30分
クール15分

トータル120分

日曜日は朝起きたら雨・・・
何もしないのも嫌だったので、昼間にイージーで60分だけクルクル
そして夜は飲みながらエイリアンVSプレデター鑑賞

本日は、

アップ10分
ミドル~ハード35分
ミドル60分
クール15分

トータル120分

心拍的には前に比べてだいぶ楽にキープできる様になったかな!?
ただ、パワーがまだまだ足りてないのでSFR的なのも取り入れていかなければなぁ・・・。

まだまだです・・・ 精進、精進
  1. 2008/01/21(月) 23:19:47|
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お仕事

20080117183252
今夜は仕事の懇親会~

飲んで飲んで飲みまくるぞ~ヽ(≧▽≦)/
  1. 2008/01/17(木) 18:32:52|
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ローラーズ

20080116224532.jpg


先週乗れてなかったので、昨夜より再始動。

アップ15分

ミドル60分 

ベース30分

クール15分

トータル120分

インナーのみでクルクルと・・・

今の負荷はこれです。

20080116224453.jpg


明日は取引先の業者会で回せませんのでお休みデース
  1. 2008/01/16(水) 22:58:00|
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36才

20080115191804
になりました。

嫁さん作、ポテトサラダのバースディケーキ(≧ω≦)b

友達には「初老やな」って言われました…
  1. 2008/01/15(火) 19:18:05|
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最近はローラーにも乗ってない…(-_-;)

いろいろと用事ごとが多くて時間がない…
しかし、食欲は変わらないので体内では足し算ばっかり(T^T)

毒が溜まってます…………

明日も免許の書き換えで朝から拘束されます…
あー、せっかくの休みなのに…(T^T)
  1. 2008/01/12(土) 10:02:51|
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遅ればせながら

日曜日は大夢の表彰式に

20080106100947.jpg

20080106112139.jpg


いったい誰に似たのか、二年生の時に続いて今回で2回目・・・。

百万点以上の中から、1400点あまり選ばれた中の1点がこれだ!!

20080106123301.jpg

20080106123336.jpg


今度の連休まで県立美術館に展示されてま~す

  1. 2008/01/08(火) 20:00:39|
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喰いすぎた・・・

ウチの姉がお正月に鹿児島に旅行に行ってきた。
留守番の猫のお世話をしたお礼にお土産買って来てくれた!

鹿児島産黒豚のしゃぶしゃぶ

バラ肉とロース、あわせて600g。
ちょっとピンクになるくらいで食ったらメチャ美味い
最後に雑炊で〆て・・・

白豚いっちょ出来上がり~ ←自分の事・・・

動くのがツライぐらい食った・・・
食後休みながら、どうしようか悩んだがガンバってローラー

アップ15分~ベース走30分~ミドル走30分~ベース走30分~クール15分。
トータル120分

明日は息子の表彰式に行ってきます
  1. 2008/01/05(土) 23:48:56|
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独り占め

200801051609142
20080105160914
寒いのニガテなんよ…
  1. 2008/01/05(土) 16:09:15|
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明日からは・・・

明日から仕事始め。
お正月休みなんて、あっちゅー間に終わり・・・

年末年始の暴飲暴食を相殺していかねばね~

とりあえず、今夜からローラーズ。
ゆっくり消費モードで120分クルクル

明日からもガンバリマスヨ~
  1. 2008/01/03(木) 22:41:58|
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初走りおじゃまします~

今日は初走りで谷上山の予定でしたが、ビリーさんのお誘いでS監督と共に稽古山におじゃましてきました~

カエルシールを貼っての初コース。
見事にひっくり返りました・・・。←2コケ、1ぶっとび

しかし、メチャクチャ楽しいコースですねぇ~!!←岩盤とやらは最初ビビリましたが・・・

今回はフロントフォークのセッティングもチョットいじって走ってみましたが、


FOX最高~!!! 100mm最高~!!!


今までの自分じゃないくらいに下れましたよ・・・。←機材のおかげ
でも、調子に乗ってビリーさんに着いていこうと頑張っていたらぶっ飛びましたが・・・

松山から行くにはチョット遠いけど(八幡浜よりはかなり近いが)ぜひまた行きたい稽古山でした~
  1. 2008/01/02(水) 17:44:17|
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あけおめことよろ~

20080101123430
20080101123429
新年あけましておめでとうございます_(._.)_
今年もよろしくお願いいたします!!

初詣をかねて、新年のお墓参りに八坂寺に行ってきました。
今からはお年玉片手に燃えているヒロムのお買い物サイクリングに出かけます~

夜は嫁さんの実家にご挨拶~
明日は谷上山初走りなんで飲み過ぎに注意ですなぁ(^^ゞ
  1. 2008/01/01(火) 12:34:30|
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漕がないブタはただのブタ・・・。
自転車大好き!! 
SOLD OUTな、お米屋さん。

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